Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır? Pelvik Taban Güçlendirme
Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını güçlendiren egzersizlerdir. İdrar kaçırma, vajinismus ve doğum sonrası toparlanma için faydalıdır. Egzersizi yaparken idrar akışını durduruyormuş gibi kasları sıkıp 5-10 saniye tutup gevşetmek gerekir.
Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını güçlendiren egzersizlerdir. İdrar kaçırma, vajinismus ve doğum sonrası toparlanma için faydalıdır. Egzersizi yaparken idrar akışını durduruyormuş gibi kasları sıkıp 5-10 saniye tutup gevşetmek gerekir. Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını güçlendiren egzersizlerdir. İdrar kaçırma, vajinismus ve doğum sonrası toparlanma için faydalıdır. Egzersizi yaparken idrar akışını durduruyormuş gibi kasları sıkıp 5-10 saniye tutup gevşetmek gerekir.
📌 Diğer Blog Yazıları
Kadın Hastalıklarında Bitkisel Tedaviler: Doğal Çözümler
Kadın hastalıklarına iyi gelen bitkiler, adaçayı, papatya, kekik, çuha çiçeği yağı ve aktar önerileri.
Jinekolog Muayenesi Öncesi Hazırlık: İlk Kez Gideceklere Tavsiyeler
İlk kez jinekologa gideceklere tavsiyeler, muayene öncesi hazırlık, sorulacak sorular ve yapılması gerekenler.
Kadınlarda Hormon Bozukluğu Belirtileri ve Doğal Tedavi
Hormon dengesizliği belirtileri (adet düzensizliği, sivilce, tüylenme), progesteron, östrojen ve tedavi yöntemleri.